(사진=CMS코스메틱 제공)
먹으면 예뻐지는 음식은 따로 있다. 피부 관리 전문가 셀퓨전씨가 전하는 '피부에 좋은 음식 Best 5'의 이야기!
먹으면 예뻐지는 음식으로 다가오는 봄을 대비해 화사하게 꽃처럼 아름답게 피어나자.
◇ Best 1 토마토비타민과 미네랄의 보고, 토마토. 독을 없애고 살균 작용을 해 염증에 좋은 야채다. 튻히 리코펜 성분 덕분에 대표적인 항산화 식품으로 유명한데 체내의 활성산호를 억제해 노화방지 효과가 탁월하다. 항암 효과와 각종 성인병 예방에도 좋은데 생 야채보다는 익혀서 섭취할 경우 흡수율이 높아진다.
◇ Best 2 파프리카다이어트 식품으로도 좋은 파프리카는 피부 개선, 항산화 효과가 뛰어나다. 비타민 A, B, C, D 등이 풍부하며 효능이 다양하다. 베타카로틴이 가장 풍부한 빨간 파프리카는 활성산호를 억제하고 염증을 가라앉힌다. 노란색 파프리카는 스트레스 해소와 고혈압에 좋다. 역시 생 야채 상태보다는 기름에 볶아야 영양소 흡수율이 높아진다.
(사진=CMS코스메틱 제공)
◇ Best 3 블루베리폴리페놀이 풍부한 블러베리는 활성산소를 제거해주어 노화방지에 좋다. 다이어트에도 효과적이며 변비나 눈 건강, 면역력 향상에도 탁월하다. 미네랄과 비타민이 풍부해 맑은 피부로 가꾸는데 도움을 준다.
◇ Best 4 고구마
다이어트 식품으로도 인기가 높은 고구마는 탄수화물을 비롯해 칼륨, 칼슘 등의 미네랄과 비타민B 복합체가 들어있어 피로회복과 노화방지, 성인병 예방의 효과가 있다. 변비와 숙변제거를 도와 깨끗한 피부를 만드는 효과가 있다.
◇ Best 5 올리브서양의 3대 장수 식품 중 하나로 불포화 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 항암작용, 심혈관질환 예방, 피부 건강, 다이어트 등에서 효과를 나타낸다. 비타민 E, 폴리페놀 등을 다량 함유하고 있어 노화방지에도 좋다.
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